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白露】秋吃早粥,調(diào)理脾胃
水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也。
——《月令七十二候集解
調(diào)理飲食,減苦增辛
白露時(shí)節(jié),秋燥易傷人,不妨多食用一些富含維生素的水果蔬菜,亦可用中藥進(jìn)行食療,諸如西洋參、沙參、杏仁、川貝等等。白露之際,胃腸氣血尚欠充盈,此時(shí)在飲食方面應(yīng)減少苦味食物的攝入而增加辛味食物,以此來(lái)調(diào)養(yǎng)心肝脾胃;同時(shí),也不宜吃得過(guò)飽,以免腸胃積滯,進(jìn)而引發(fā)胃腸疾病。
秋吃早粥,調(diào)理脾胃
白露節(jié)氣,人們常常會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱、消化不佳的癥狀,抵抗力也會(huì)有所下降。故而,應(yīng)多食用一些溫?zé)崆揖哂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食。如此一來(lái),既能抵御秋涼,又可防止秋燥,對(duì)健康有著極大的益處。在白露時(shí)節(jié),適宜的粥品有蓮子百合粥、山芋粥、紅棗糯米粥等等。這些粥品具有補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。
白露身勿露,露了凍瀉肚
白露節(jié)氣過(guò)后,便不能再赤膊露體地穿衣服了。此時(shí)天氣冷暖不定,早晚溫差較大,應(yīng)當(dāng)及時(shí)增添衣物、加蓋被褥。睡臥不可貪涼,不然極易患上感冒,還容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性疾病。過(guò)分貪戀寒涼之物容易損傷脾胃陽(yáng)氣,尤其是脾胃虛寒之人更應(yīng)加以禁忌。
搓耳泡腳,補(bǔ)養(yǎng)腎氣
自白露起始,涼意愈發(fā)濃厚,部分人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀,此乃腎氣不足的表現(xiàn),因而需時(shí)常為腎“加加油”。夜晚堅(jiān)持用溫水泡腳 15 至 30 分鐘,水要沒(méi)過(guò)腳腕,泡至身體微微發(fā)熱為佳。在泡腳的同時(shí),將耳朵和腰部搓熱,因腎開(kāi)竅于耳,搓熱耳朵能夠有效地補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
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