#坐月子# 孕期吃“四瓜”，輕松做辣媽！#月子餐#
孕期多吃以下四種瓜類食物，不僅有助于孕婦控制體重、保持美麗身材，還有益于胎兒的健康成長(zhǎng)。但需要注意的是，孕婦在食用時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況適量攝入，以保證營養(yǎng)的均衡和充足哦！
『 冬 瓜 』
冬瓜富含蛋白質(zhì)、纖維以及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要。
冬瓜中含有一種名為丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制脂肪轉(zhuǎn)化，有助于孕婦控制體重。
冬瓜還具有利尿消腫的作用，對(duì)于孕期常見的四肢水腫有很好的緩解效果。
冬瓜的做法多樣，美味可口，適合孕婦食用。
『 南 瓜 』
南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，改善腸道健康。
南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成。
南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
『 絲 瓜 』
絲瓜中含有維生素B等營養(yǎng)成分，可以為孕婦提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚衰老的功效，使皮膚變得更加細(xì)膩，有助于孕婦在孕期保持美麗。
絲瓜中含有干擾素誘生劑，能刺激人體產(chǎn)生干擾素，并且絲瓜中維生素C和植物蛋白質(zhì)的含量也較高，促進(jìn)人體內(nèi)免疫蛋白的合成，增強(qiáng)人體的免疫功能。對(duì)胎兒的健康發(fā)育也有積極作用。
絲瓜在產(chǎn)后還具有催乳的效果，對(duì)于產(chǎn)后奶水不足的孕婦來說是一個(gè)很好的選擇。
『 地 瓜 』
地瓜含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)孕婦的消化功能。
地瓜中還含有賴氨酸和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，對(duì)孕婦和胎兒都很有益處。
地瓜屬于粗糧食物，能夠保護(hù)孕婦的身體健康，并提供孕期所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

需要注意的是，地瓜中的糖分相對(duì)較高，可以當(dāng)做主食吃哦！

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