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初夏來臨,寶寶補(bǔ)鈣很關(guān)鍵
初夏來臨,寶寶補(bǔ)鈣很關(guān)鍵
轉(zhuǎn)眼又逢炎炎夏日, 所謂“春生夏長”,對于發(fā)育迅速的寶寶來說,夏季是一個成長高峰期呢。但是,由于夏天氣候炎熱,寶寶特別容易出汗,隨汗液流失的不僅是水分,還有體內(nèi)寶貴的鈣元素哦。因此,在這個寶寶成長的黃金季節(jié),補(bǔ)鈣就是尤為重要的頭等大事了。
1:陽光 運(yùn)動
夏季日光光照充分,多帶寶寶到戶外運(yùn)動、曬曬太陽可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D,維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收,促使鈣在骨骼中沉積,減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。
日光浴的時間一般建議為早上八九點(diǎn)或下午四五點(diǎn)后光線比較柔和的時候哦。過度暴曬可能導(dǎo)致寶寶皮膚受損,而且對合成維生素D無明顯作用。同時,建議照射肛周或四肢皮膚,切記過度照射面部皮膚及直接照射雙眼。
2:補(bǔ)鈣食品
由于夏季氣溫高,寶寶食欲降低,因此除了讓寶寶多吃些含鈣量高的食物,還要注重食物的搭配及做法,最好給寶寶吃些清淡又助消化的食品。常見的補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、小白菜、油菜、茴香、菠菜等。
1、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
2、烹調(diào)魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨、排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。
3、黃豆(大豆)植酸含量很高,可采用發(fā)芽方法去掉,以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
4、豆腐和魚一起燉,魚肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收;西紅柿與雞蛋同炒,西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收;雪里蕻與黃豆同食,可使鈣的吸收和利用率大為提高。
3:淡奶味最合適
母乳是寶寶這時期的主要食物,奶味是最適合他們的味道。寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期,其在舌面的分布比成人更廣,味覺更敏感、更豐富,嬌嫩的味蕾細(xì)胞對味覺的變化非常敏感。過重的味覺刺激會導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍,寶寶會因此而變得挑食偏食,也不利于成年后后的健康。因此,給寶寶選鈣制劑時,應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育的特點(diǎn)。不要選口味太甜的鈣,太甜會引起口味偏好,影響寶寶正常喝奶、喝水。所以淡奶味的鈣是媽媽的首選,淡奶口味就像母乳,不影響味蕾發(fā)育。
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